Bangun lebih awal memang bukan hal yang mudah untuk sebagian
orang. Tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba karena dengan bagun pagi lebih
awal akan membuat tubuh kita lebih siap
untuk beraktifitas. Biasakanlah untuk bangun pagi setiap harinya , &
akan membuat anda lebih bersemangat di sepanjang hari. Untuk membantu Anda
lebih mudah meninggalkan tempat tidur yang nyaman lapar.com punya beberapa
tipsnya:
1. Atur alaram anda tepat waktu
Banyak orang menyetel waktu alaramnya lebih cepat dari waktu
yang diinginkan, seperti 30 menit sebelum waktunya anda bangun. Hal ini akan
membuat anda sedikit jengke, sehingga anda langsung menekan tombol alaram anda.
Biasakanlah menyetel waktu alaram secara tepat, supaya anda mendapat istirahat
yang cukup dan bersemgat di pagi hari.
2. Hiasi kamar anda dengan warna yang cerah
Gunakan warna-warna cerah seperti merah, hijau muda, orange
atau kuning pada perlengkapan tidur apapun yang berada dekat area kasur dan
atap kamar anda. Pastikan benda-benda itulah yang akan terlihat saat membuka
mata untuk pertama kalinya. Sebab ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu
yang berwarna, adrenalin akan terpicu sehingga menyebabkan energi Anda terbit.
3. Dengarkan musik di pagi hari
Memutar musik keras di pagi hari, juga bisa membangunkan
mood anda, tentunya akan membuat kita lebih bersemangat.
4. Seks Dengan Pasagan Anda
Melakukan hubungan
seks di pagi hari contohnya bisa meningkatkan mood Anda karena beberapa
hormon akan keluar, seperti hormon peningkat stamina (testosteron), energi
(dopamin) dan ketenangan (oxytocin). Namun jika tidak mungkin untuk dilakukan,
Anda bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana. bersama pasangan anda.
5. Pijatan di wajah
Ketika bangun tidur, tetaplah berbaring dan pijatlah area di
sekitar wajah. Aktivitas ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat
bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan
telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain
meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat Anda berpijar dengan
cepat.
6. Rancang hari Anda
Ketika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan
gambarkan apa yang akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan
positif. Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk
berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas.
7. Sinar matahari
Kamar tidur yang paling baik adalah kamar berventilasi
sehingga memungkinkan cahaya matahari masuk. Sinar matahari yang menyentuh
kulit akan membuat Anda lebih mudah terbangun. Bacalah koran di dekat jendela
atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit. Cahaya pagi yang masuk
ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin,
hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang
memicu mood seseorang.
8. Minumlah segelas air putih
Sesibuk apapun saat anda terbangun di pagi hari sempatkanlah
untuk meminum segelas air putih di pagi hari. Karena disaat tidur pun tubuh
kita mengelurkan cairan yang cukup banyak. Segelas air putih dipagi hari cukup
menggantikan cairan yang keluar selama kita tertidur, dan mengindarkan kita
dari dehidrasi
0 komentar:
Posting Komentar