Yoghurt
Yoghurt dapat memberikan semangat. Gula alami dan protein
yang terkandung membuat tubuh lebih bugar. Apalagi mengonsumsi yoghurt dingin,
rasa kantuk langsung hilang. Selain itu, yoghurt bermanfaat untuk kesehatan. Probiotik
bakteri dalam yoghurt bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Oatmeal
Oatmeal yang diseduh dengan susu atau air dapat meningkatkan
energi. Kandungan mineral seperti magnesium dan fosfor dapat mencegah
kelelahan. Selain itu kombinasi dari karbohidrat dan serat dapat mengenyangkan
lebih lama.
Air dan Jus Lemon
Salah satu penyebab utama lelah dan kantuk adalah dehidrasi.
Untuk itu, rajinlah minum air putih yang banyak. Anda juga bisa menambahkan
lemon, gula dan sedikit garam pada air minum untuk mengembalikan energi.
Kacang dan Biji-bijian
Sejumlah kacang-kacangan seperti kenari, almon dan kismis
kaya akan lemak omega 3. Lemak tak jenuh yang dibakar dengan cepat melepaskan
tembakan energi. Gula alami dalam kacang juga akan membantu Anda untuk tetap
bersemangat.
Bayam
Makanan yang kaya zat besi seperti bayam dapat memerangi
kelelahan. Kurangnya zat besi atau anemia merupakan salah satu penyebab utama
kelelahan. Asupan zat besi akan meningkatkan sirkulasi, yang akan memberikan
suntikan oksigen ke otak dan mengalir ke seluruh tubuh yang memberikan energi
tambahan.
0 komentar:
Posting Komentar