Perbanyak Sayuran
Perbanyaklah sayuran setiap hari karena manfaatnya yang
sangat baik untuk tubuh. Makan sayur-sayuran adalah sangat penting untuk setiap
diet, diabetes atau sebaliknya. Mereka menyediakan sumber besar serat, mineral
dan vitamin. Sayur-sayuran yang sangat dianjurkan adalah kubis, bayam, brokoli,
buncis, wortel, tomat dan paprika. Berbagai buah-buahan juga memberikan serat,
mineral dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh. Mereka juga merupakan sumber
karbohidrat tetapi harus diambil di moderasi.
Serat Sangat Penting
Coba cari makanan yang berserat tinggi seperti misalnya
oatmeal, buah dan pasta yang penuh serat.
Makan Sedikit Lemak
Jika kamu ingin makan daging cobalah makan daging dengan
sedikit lemak seperti misalnya dada ayam, ikan, daging tenderloin atau kalkun
tanpa kulit.
Perbanyak Air Putih
Air putih sangat dibutuhkan untuk tubuh karena dapat
melarutkan racun-racun yang ada dalam tubuh. Hindari minuman manis dan bersoda,
ini bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Minum Susu Rendah Lemak
Susu merupakan salah satu sumber diperlukan banyak
elemen-elemen penting yang dibutuhkan tubuh. Sumber bebas lemak susu seperti
yoghurt dan susu rendah lemak sangat baik untuk tubuh.
Batasi Karbohidrat
Pastikan untuk menghindari atau membatasi asupan karbohidrat
yang meliputi jagung sirup, madu, permen, gula, beras putih, roti putih atau
item yang mengandung fruktosa, glukosa atau sukrosa.
0 komentar:
Posting Komentar