Penjelasan Tentang cara menghindari risiko terkena kolesterol tinggi dan daftar makanan berkadar kolesterol tinggi ~ Majalah Remaja

Bagaimana cara menghindari risiko terkena kolesterol tinggi?

• Membatasi makanan berkolesterol tinggi, lemak jenuh dan lemak tak jenuh trans.

• Perbanyak konsumsi sayur dan buah sebagai sumber serat.

• Mengurangi karbohidrat dan makanan manis yang berlebihan karna dapat meningkatkan trigliserida dan berat badan.

• Lakukan olahraga secara teratur.

• Berhenti merokok.

• Jika mengalami kegemukan, turunkan beret badan dan mempertahankannya dalam betas normal

• Hindari stres.

• Hindari minuman beralkohol.

Inilah daftar makanan yang berkadar kolesterol tinggi:

• Otak babi: 2.500 nag/dl

• Otak sapi:2.100 mg/dl

• Ginjal sapi 690 mg/dl

• Hati dan jeroan: 375 mg/dl

• Kuning telur 275 mg/dl

• Udang: 130 mg/dl

• Daging babi 70 mg/dl

• Daging sapi: 70 mg/dl

• Daging kambing: 70 mg/dl

• Daging ayam:60 mg/dl

• Minyak babi: 95 mg/dl

• Keju: 35 mg/dl

• Susu: 33 mg/d1

Posted in: Pelajaran

Majalah Remaja