Terkadang
kadang ibu muda yang melahirkan merasa tidak nyaman dengan kenaikan berat
badannya (Gemuk).namun jangan lhawatir berikut kami akan memberikan beberapa
penjelasan dalam Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan ……
cara atau Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
cara atau Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
1.Beberapa
penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas menyusui bayi bisa membantu ibu untuk
menurunkan berat badannya secara bertahap, setidaknya selama 6 bulan setelah
kelahiran. Dalam proses ini, sejumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh.
Hormon-hormon inilah yang akan membantu uterus (rahim) untuk mengembalikan
tubuh ke bentuk semula seperti sebelum hamil.
2.Konsultasikan
dengan dokter, olahraga apa yang aman dilakukan, dan kapan bisa mulai
dilakukan. Ini penting, terutama bagi kita yang melakukan operasi Caesar.
3.Salah satu
cara yang menyenangkan adalah beraktivitas dengan si kecil.Secara tidak
langsung ini akan membakar lemak dalam tubuh. Misalnya dengan mengajak si kecil
berjalan-jalan, atau bahkan menggendong si kecil dan mendorongnya dengan
stroler itu bisa membakar lemak dalam tubuh kita.
4.Ubah
kebiasaan makan. Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplet (nasi dan
lauk pauk) daripada makan hanya sekali tapi ditambah dengan camilan yang manis
dan kurang menyehatkan (misalnya: cokelat, permen, snack). Untuk kita yang masih
menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang
dikonsumsi.
5.Usahakan perbanyak minum untuk mencegah dehidrasi
6.Buat target
yang realistis.Tidak mungkin berat badan kembali ke ukuran sebelum hamil hanya
dalam waktu sekejap. Karena itu untuk memotivasi diri, tempel foto sebelum
hamil di tempat yang mudah terlihat (misalnya: di kulkas).
7.Dengarkan
tubuh. Jika kita merasa sakit pada bagian tertentu, atau bahkan mengalami
perdarahan.
8.Cari teman
untuk berolahraga. Lebih baik lagi jika kita punya teman yang sama-sama habis
melahirkan. Jadi bisa saling memotivasi.
0 komentar:
Posting Komentar