Hal hal yang mempengaruhi kadar kolesterol tinggi

Apa yang memengaruhi kadar kolesterol tinggi?

Selain faktor genetik (faktor internal), berikut ini faktor eksternal yang rnemengaruhi kadar kolesterol darah.

1. Makanan

Makanan yang mengandung kolesterol, lemak trans, dan lemak jenuh yang tinggi. seperti keju, otak babi, otak sapi, dan jeroan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

2. Merokok

Berdasarkan penelitian, merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL, kadar kolesterol total, dan trigliserida.

3. Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan meningkatkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Pecandu alkohol cenderung berat badan berlebih dan tekanan darah cenderung naik.

4. Berat badan

Orang yang memiliki berat badan berlebihan mempunyai kadar kolesterol total. LDL (kolesterol jahat), dan trigliserida yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang berat badannya normal. Mereka yang gemuk memiliki kelebihan lemak yang umumnya disimpan dijaringan bawah kulit dalam bentuk trigliserida. Namun ingat, mempunyai berat badan normal juga belum tentu bebas dari kolesterol tinggi.

5. Kopi

Minum kopi berlebihan (sebanyak enam cangkir sehari) dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Hal tersebut menjadikan darah lebih pekat sehingga menimbulkan penyempitan pembuluh darah yang berisiko menimbulkan serangan jantung dan stroke.

6. Stres

Stres yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama akan merusak keseimbangan fungsi tubuh. Tekanan darah dan kolesterol darah orang stres lebih tinggi dibandingkan ketika stresnya sudah terkendali.

7. Olahraga

Kurang berolahraga meningkatkan risiko penyakit jantung. Olahraga yang dilakukan secara teratur meningkatkan kolesterol HDL, menekan kolesterol total dan kolesterol LDL, membakar tegliserida, serta menurunkan berat badan.

8. Usia dan jenis kelamin

Kadar kolesterol total cenderung meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Kadar kolesterol HDL wanita cenderung lebih tinggi daripada laki-laki. Wanita yang telah rnemasuki masa menopause, kadar kolesterol LDL dan trigliserida cenderung mengalami peningkatan.

9. Pemakaian pil kontrasepsi

Pemakaian pil kontrasepsi dapat meningkatkan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida, tetapi sebaliknya menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Posted in: Pelajaran

Ramalan Hari Ini