Makanlah
sebelum kamu kelaparan untuk menghindari makan terlalu banyak, minum segelas
air sebelum makan juga bisa membantu makan tak berlebihan
2. Makan perlahan-lahan dan selalu ambil makanan
dalam porsi kecil saja, ini akan membuat perut tidak kembung
3. Makan berdasarkan kebutuhan perut ya dan
bukannya karena lapar mata
4. Sarapan sepagi mungkin di pagi hari karena
ini akan memberikan energi yang bagus untuk metabolisme tubuh. Jangan pernah lupakan sarapan karena ini merupakan
elemen penting untuk pola makan sehat
5. Makanlah ragam jenis buah dan sayuran untuk
mendapatkan seluruh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
6. Makan lebih banyak ikan. Coba deh masukkan menu ikan setidaknya dua
kali dalam seminggu kamu bisa memilih ikan segar, beku atau kalengan tapi
tentunya ikan segar paling baik dan biasanya ikan kalengan mengandung banyak
garam
7. Ayam bukan selalu pilihan yang sehat. Kenapa? karena seringkali kita menganggap
chicken sandwich atau fried chicken itu sehat padahal itu fast food lho dan
lebih tinggi kalorinya. Pilihlah grilled
chicken saja
8. Kurangi lemak jahat caranya dengan mengurangi
makanan yang mengandung lemak jahat seperti misalnya gorengan. Kamu bisa menambah lemak baik dengan cara
mengkonsumsi minyak zaitun, minyak ikan, alpukat dan kacang-kacangan
9. Minimalkan tiga penggunaan bahan makanan yang
tak sehat seperti garam, gula dan tepung terigu.
10. Kurangi
konsumsi daging dan jeroan karena mengandung kolesterol tinggi
0 komentar:
Posting Komentar