1. Kurangi asupan garam per harinya, dan batasi
makanan yang sudah diproses seperti makanan kalengan, fast food serta
snack-snack asin. Dokter biasanya akan
menyuruh diet garam untuk menurunkan tekanan darah
2. Coba terapi pijat atau refleksiologi untuk
menghilangkan stress serta menurunkan tekanan darah, kamu juga bisa mencoba
terapi pijat untuk ibu hamil.
3. Coba teknik bermeditasi untuk menurunkan tingkat stress yang bisa menormalkan tekanan darah juga. Kamu bisa menyendiri di tempat sepi dan mendengarkan musik sambil rileks. Ambil napas dalam-dalam dan mulailah mempraktekkan gerakan yoga sederhana.
4. Coba tingkatkan makanan yang tinggi
potasiumnya seperti kebanyakan buah dan sayuran. Cobalah nikmati jeruk, pisang, kentang,
semangka sebagai sumber potassium.
Konsultasikan ke dokter makanan apa saja yang kaya akan potassium.
5. Coba atur agar berat badan tetap naik
seimbang selama kehamilan tentunya.
Kenaikan berat badan berlebihan bisa memicu tekanan darah naik juga.
0 komentar:
Posting Komentar