Bukan hanya tubuh kita saja yang butuh senam namun anggota
tubuh kita seperti mata juga butuh senam untuk relaksasi. Mata adalah salah satu organ penting kita
namun seringkali ragam aktivitas membuat organ penglihatan kita menjadi penat.
Merelaksasikan mata merupakan hal yang harus dilakukan untuk menjaga fungsi
mata agar tetap normal.
Bekerja di depan komputer tanpa beristirahat atau membaca
dengan posisi tubuh yang salah membuat mata menjadi mudah lelah. Banyak didapati sekarang, kelelahan akibat
kerja dapat menyebabkan penyakit mata seperti computer vision syndrome, dry eye
syndrome dan kelainan refleksi mata.
Pola hidup dan pola makan yang keliru juga dapat menimbulkan
gangguan pada mata. Pada penderita
diabetes dan hipertensi, bisa terjadi kemungkinan terkena katarak, glaukoma dan
retinopati aau kerusakan pada selaput jalan mata. Untuk itu mata juga perlu rileks dan
berolahraga.
Olahraga mata atau senam mata artinya menggerakkan mata
dengan gerakan tertentu untuk meningkatkan kemampuan mata itu sendiri. Senam mata ini dapat dilakukan dalam posisi
berdiri, duduk, berbaring maupun pada saat kondisi mata terpejam. Untuk meredakan kelelahan mata, kamu dapat
menggunakan telapak tangan.
Caranya senam mata letakkan telapak tangan pada
masing-masing mata, lalu silangkan jari-jari kedua tangan satu sama lain. Setelah kedua mata tertutup oleh telapak
tangan dan tak ada cahaya yang masuk melalui sela-sela jari, biarkan mata
terbuka. Tahan posisi itu beberapa saat
dan pastikan anda benar-benar melihat kegelapan. Lakukan senam mata ini beberapa kali dalam
sehari.
0 komentar:
Posting Komentar