Saat proses kehamilan adalah saat paling penting dalam
pertumbuhan janin untuk itu ibu hamil perlu menjaga asupannya. Namun seringkali ibu hamil merasa sulit untuk
memilih pola makan sehat karena berbagai faktor. Sebetulnya apa saja sih yang harus dilakukan
ibu hamil agar tetap terjaga kondisinya serta bayi yang dikandungnya? Ikuti
tipsnya
Jangan Lupakan Suplemen Khusus Ibu Hamil
Biasanya setelah dinyatakan hamil, dokter akan memberi kita
suplemen yang dilengkapidengan berbagai vitamin dan mineral dengan jumlah yang
telah disesuaikan dengan kebutuhan seorang ibu hamil. Berbagai vitamin dan
mineral yang dimaksud antara lain terdiri dari asam folat, besi, seng, iodin,
vitamin D, kalsium, dan vitamin A.
Sayur dan Buah Harus
Jangan menuruti kata hati saja, walaupun perempuan hamil
kebanyakan hamil makanan enak dan biasanya tinggi kandungan lemaknya, jangan
lupakan sayur dan buah yang merupakan nutrisi penting. Pastikan menu harian kamu ada sayur dan buah
agar seimbang
Jaga Berat Badan
Jangan mentang-mentang hamil lalu bisa makan apa saja, coba
hindari makanan berlemak tinggi seperti jeroan.
Selain tak baik makanan
berlebihan hanya akan mengakibatkan pertambahan berat badan di luar
kendali.
Perbanyak Air Putih
Usahakan untuk mencukupi kebutuhan air putih setiap harinya,
minimal delapan gelas per hari.Hal tersebut bisa membantu kelancaran pembuangan
residu yang tidak diperlukan tubuh, melalui kulit, ginjal, dan feses. Apalagi
selama hamil, ibu melakukan pembersihan ganda, yaitu untuk diri sendiri dan si
kecil
Jauhi Fast Food dan Makanan Beku
Sebaiknya hindari deh makanan – makanan kaleng, fast food
atau makanan beku yang banyak dijual di swalayan. Lebih baik mengkonsumsi makanan segar saja
0 komentar:
Posting Komentar