Rekomendasi Pencegahan dan Pengobatan Diabetes pada
Penderita Obesitas
1. Semua orang dengan berat badan lebih (BMI 25-29,9)
atau obesitas (BMI > 30) harus menurunkan berat badan sampai berat badan
normal atau ideal untuk mencegah kemungkinan timbulnya diabetes tipe 2 di
kemudian hari.
2. Yang paling penting untuk menurunkan berat badan
adalah mengubah gaya hidup,
membuang kebiasaan buruk yang bisa menaikkan berat
badan, berdiet, dan berolahraga secara teratur.
3. Mengurangi kalori yang masuk sebesar 500-1000 kalori
per hari bisa menurunkan berat badan secara perlahan-lahan sampai 1-2 kg per
minggu. Rata-rata diet yang bisa menurunkan berat badan adalah 1000-1200 kalori
per hari untuk wanita dan 1200-1600 kalori per hari untuk pria.
4. Pasien diabetes yang kegemukan atau mengalami obesitas
harus segera berdiet untuk menghindari kemungkinan penyakit jantung koroner
kelak, yakni dengan mengurangi kalori yang masuk hingga 500-1000 kalori per
hari sehingga bisa menurunkan risiko terkena sakit jantung dan pembuluh darah.
5. Olahraga ringan sampai sedang secara teratur adalah
suatu keharusan. Selain dapat menurunkan berat badan, juga dapat memperbaiki
kadar lemak dan glukosa darah, serta mengurangi risiko hipertensi, penyakit
jantung koroner, serta stroke.
6. Mulailah dengan olahraga aerobik dalam 20-45 menit per
hari, 3-5 hari per minggu; kemudian tingkatkan dengan berjalan kaki sampai
lebih dari 1 jam per hari atau jogging 30 menit per hari. Bila dilakukan secara
rutin dan teratur, akan bisa menurunkan berat badan pada penderita diabates.
Pustaka Artikel Rekomendasi Pencegahan dan Pengobatan
Diabetes pada Penderita Obesitas
Segala Sesuatu yg Hak Ttg: Diabetes Oleh Hans Tandra
0 komentar:
Posting Komentar