Cara Mencegah Asam Urat

Cara Mencegah Asam Urat

Asam urat sering dialami oleh banyak orang pada saat ini. Termasuk pada orang yang masih dalam usia muda sekalipun. Asam urat merupakan sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsusmsi. Zat purin itu sendiri adalah merupakan zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dalam kondisi normal, asam urat akan dikeluarkan dari dalam tubuh kita melalui feses dan urin. Dalam kondisi khusus, ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat tersebut dari dalam tubuh kita. Hal inilah yang menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh kita menjadi tinggi.

Berikut ini adalah cara mencegah asam urat:

    Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak

    Hindari makanan / minuman dengan kadar gula yang tinggi

    Kurangi konsumsi daging merah, jerohan, santan, dan makanan yang bersifat asam secara berlebihan

    Hindari makanan yang mengandung purin tinggi (golongan A) dan makanan yang mengandung purin sedang (golongan B)

    Menghindari alkohol. Alkohol dapat menekan sistem saraf pusat yang dapat mengakibatkan kerja organ-organ tubuh kita menjadi terganggu

    Banyak minum air putih. Ini karena air putih dapat memperbanyak volume urine dan dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urine tersebut.

    Mengatur pola makan menjadi kaya serat dan rendah lemak

    Mengkonsumsi cukup kalori, protein. mineral dan vitamin

Selain melakukan semua cara pencegahan diatas supaya kita terhindar dari penyakit asam urat, penting juga bagi kita untuk emngetahui makanan apa saja yang emngandung purin tinggi dan harus kita hindari bila kita sudah terlanjur menderita asam urat.

Berikut ini adalah daftar makanan / minuman yang mengandung banyak purin:

    jerohan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru, dan otak

    makana laut, seperti udang, kerang, cumi, kepiting

    makanan kaleng, seperti kormet dan sarden

    Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental

    kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya), kacang tanah, tauge, melinjo, emping

    Sayuran, seperti bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis

    Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa

    minuman dan makanan yang mengandung alkohol

Posted in: Pelajaran

Ramalan Hari Ini