DIET MEDITERRANEAN CRETAN
Diet ini mempunyai banyak makanan daripada sumber tumbuhan seperti sayuran, buah-buahan, bijirin, kekacang, nat, bawang putih, dan minyak zaitun. Pengambilan dalam amaun yang sederhana bagi ikan, ayam, dadih, wain merah; sedikit sahaja keju, telur, minyak tepu, gula, dan daging merah. Penggunaan minyak zaitun bagi menurunkan tahap kolesterol. Ikan berminyak pula mengandungi pelbagai asid lemak yang penting. Satu kajian melaporkan bahawa diet ini mengurangkan serangan jantung kali kedua sebanyak 70 peratus.
Diet ini mempunyai banyak makanan daripada sumber tumbuhan seperti sayuran, buah-buahan, bijirin, kekacang, nat, bawang putih, dan minyak zaitun. Pengambilan dalam amaun yang sederhana bagi ikan, ayam, dadih, wain merah; sedikit sahaja keju, telur, minyak tepu, gula, dan daging merah. Penggunaan minyak zaitun bagi menurunkan tahap kolesterol. Ikan berminyak pula mengandungi pelbagai asid lemak yang penting. Satu kajian melaporkan bahawa diet ini mengurangkan serangan jantung kali kedua sebanyak 70 peratus.
0 komentar:
Posting Komentar