Cara
Mengontrol Emosi
Tips
Kehidupan: Bagaimana Cara Mengontrol Amarahmu
1.
Menjauhlah beberapa saat dan berikan waktu pada dirimu untuk berpikir
Saat kamu
merasa seseorang melakukan kesalahan, jangan langsung merespon situasi
tersebut. Lebih baik, ambil waktu beberapa saat untuk berpikir, tenangkan
dirimu, dan ambil napas yang dalam. Jika perlu, menjauhlah dari sumber masalah.
Setelah kamu merasa rileks, hadapilah!
2. Cari akar
permasalahannya
Seringkali
orang menjadi marah karena mereka tidak menilai masalah lebih dalam. Bisa saja
itu hanyalah efek samping dari rasa iri hati, hormon yang tidak stabil (saat
menstruasi), atau mungkin mereka belum menyadari penyebab sebenarnya dari
masalah. Contohnya, kamu marah karena pacarmu terlambat menjemputmu. Dalam
kasus itu, daripada langsung menuduh ia tidak bertanggung jawab, tanyakan
padanya "mengapa kamu terlambat?". Bisa saja ia terlambat karena ia
harus menyelesaikan sesuatu yang penting sebelumnya. Jika kamu dapat menemukan
akar permasalahan dari masalahmu dan mengatasinya, kamu tidak akan menjadi
orang yang mudah marah.
3.
Berpikirlah mengenai responmu dan konsekuensinya
Tak
terhitung lagi orang yang merasa menyesal karena mereka tidak bisa
mengendalikan amarahnya. Biasanya, orang yang tidak dapat mengendalikan amarah,
cenderung melukai perasaan orang lain, dan bahkan melukai secara fisik. Pikir
lagi konsekuensi dari amarahmu. Bereaksi-lah terhadap masalah dengan tegas
tanpa mengurangi arti sebenarnya dari kata-katamu. Jika kamu sudah terlanjur
mengeluarkan amarahmu secara berlebihan, minta maaflah dengan tulus, dan
katakan tujuanmu yang sebenarnya.
4. Dewasalah
dalam berpikir dan bertindak
Orang yang
akrab dengan amarah, biasanya memiliki masalah serius dengan kedewasaannya.
Remaja cenderung lebih meledak-ledak dalam emosi karena mereka belum dewasa
dalam berpikir dan belum memiliki emosi yang stabil. Tetapi bukan berarti
setiap orang yang sudah tua adalah orang yang dewasa. Tingkatan umur tidak
selalu sebanding dengan tingkat kedewasaan. Saat kamu selesai membaca artikel
ini, tidak peduli kamu remaja atau orang tua, cobalah untuk selalu berpikir
sebelum bertindak. Berlatihlah untuk mengontrol emosimu.
5. Temukan
motivasi untuk meningkatkan dirimu
Apakah ada
orang yang kamu cintai? Siapakah orang yang tidak ingin terkena akibat dari
amarahmu? Gunakan mereka dan berpikirlah tentang mereka sebagai motivasimu
untuk mengontrol amarahmu.
0 komentar:
Posting Komentar