Cara Mencegah Darah Tinggi
Darah tinggi merupakan keadaan dimana terjadi peningkatan
tekanan darah sistolik dan diastolik dengan konsisten diatas 140/90 mmHg.
Diagnosis mengenai darah tinggi tidak bisa ditentukan dengan hanya melihat
hasil pengukuran sekali peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, idealnya
tekanan darah harus diukur dalam posisi duduk dan berbaring. Untuk bisa
menghindari serangan darah tinggi, kita harus bisa menghilangkan atau
meminimalkan faktor resiko penyebab dari darah tinggi itu sendiri. Berikut ini
adalah cara mencegah darah tinggi:
Mengusahakan
supaya berat badan tidak berlebih (obesitas) dengan cara melakukan diet sehat
serta berolahraga secara teratur
Melakukan gaya
hidup sehat dengan cara mengurangi atau bahkan hilangkan kebiasaan merokok,
minum minuman yang mengandung alkohol dan kafein
Mengelola
stress dengan tepat. Stress dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Sehingga dengan mengelola stress dengan baik diharapkan tekanan darah kita
menjadi tetap stabil
Apabila sudah
terjantur mengidap penyakit yang erat kaitannya dengan darah tinggi seperti
kencing manis, kolesterol berlebih, dan juga kelainan jantung, kita harus bisa
mengendalikan semua penyakit tersebut dengan cara mengkonsumsi obat secara teratur,
menjaga pola makan, serta menghindari segala pantangan yang disarankan oleh
dokter
Mengkonsumsi
makanan sehat rendah lemak dan kaya sumber vitamin serta mineral alami seperti
buah dan sayur
Tidur dengan
kualitas yang baik dan waktu yang cukup yaitu selama minimal 8 jam dalam sehari
Jenis dari darah tinggi itu sendiri dibedakan menjadi 2
jenis, yaitu darah tinggi esensial (primer) dan darah tinggi sekunder. Sebagian
besar kasus darah tinggi di Indonesia merupakan darah tinggi sekunder. Darah tinggi
juga biasanya digolongkan menjadi 3 golongan, yaitu golongan ringan bila
tekanan darah diastole 95 - 104, darah tinggi sedang bila tekanan diastolenya
105 - 114, dan darah tinggi berat bila tekanan diastolenya > 115.
Dengan penanganan yang baik, kita bisa mencegah darah
tinggi supaya tidak terjadi pada kita. namun, ada hal yang tidak bisa kita
hindari maupun kita cegah, yaitu bertambahnya usia. Dengan bertambahnya usi,
secara otomatis akan terjadi penurunan fungsi organ tubuh. Sehingga mau tidak mau,
kita juga akan mengalami fase dimana darah tinggi merupakan penyakit yang tidak
bisa kita hindari. Oleh karena itu, pola hidup sehat sangat perlu kita jalani
selagi kita masih muda sehingga pada saat usia kita mulai senja, kita masih
punya "tameng" yang kita harapkan bisa membantu kita menghindari
berbagai macam penyakit yang biasanya menjangkiti kaum lansia
0 komentar:
Posting Komentar