Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
Berhentilah
membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja
tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
Makan secara
teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata
pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
Lebih banyak
konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing
rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan
kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di
Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
Jangan lupakan
Sarapan pagi
Mulailah hari
dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan
kalori di sepanjang sisa hari.
Perbanyak Minum
air putih.
Cukupi kebutuhan
air putih anda minimal 2 liter per hari.
Berolahragalah.
Jadikan itu
sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik
kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut
bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai,
bisa-bisa Anda lupa berhenti.
Bebas Gula
Cobalah 2 minggu
tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak
bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
Jangan melakukan
tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim
maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang
terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang
dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih
efisien.
Gosok gigi segera
Setelah makan
malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah
habis.
Jangan sekali-kali
kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang
sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang
buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi
sesaat agak susah mengontrol pola makannya.
0 komentar:
Posting Komentar