1. Minum Air Putih 8 Liter perhari
Minumlah air putih pada pagi hari sebelum mengkonsumsi
makanan lain. Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda
keinginan untuk mengemil karena dapat mengurangi perasaan lapar. hasilnya porsi
makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada
dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.
2. Tempat Makanan Sehat Anda
Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat
yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan
meletakkannya di bagian tengah kulkas, makanan lain yang kaya kalori dapat
diletakkan di tempat yang kurang terlihat.
3. Tambah Makanan Sehat
Tambahkan sayuran pada makanan Anda. Jangan lupa pesan
seporsi salad sebagai pelengkap bila Anda makan di restoran. Sayuran kaya akan
serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak cepat
merasa lapar.
4. Cara Nikmati Makanan
Makanlah secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan
memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak
sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil
bicara atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan
dalam porsi lebih banyak.
5. Membuat Catatan Makanan
Mencatat makanan yang telah Anda santap dapat membantu Anda
lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Catatan
hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat juga seberapa banyak porsi
yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang telah membuat
berat badan Anda bertambah.
Perlunya bersikap realistis yang harus diingat dalam
melakukan diet. Dengan pikiran yang tenang dan menerapkan trik praktis ini
dapat membuat Anda tidak takut saat akan melakukan program diet.
Selamat mencoba cara diet sehat ini.....
0 komentar:
Posting Komentar