Konstipasi
Konstipasi adalah gejala sulit buang air besar yang berisiko
menyebabkan ambeien/wasir dan pendarahan pada lubang anus. Penyebab konstipasi
umumnya adalah kurangnya makan makanan yang berserat dan kurang minum. Untuk
mengatasinya, makanlah makanan yang kaya serat seperti sayur-sayuran dan
buah-buahan serta perbanyaklah minum.
Perut kembung
Perut kembung disebabkan oleh makan terlalu banyak
goreng-gorengan dan berlemak serta makanan yang memproduksi gas seperti telur
dan kubis. Minuman karbonasi seperti coca cola juga menimbulkan gas. Untuk
mengatasinya, hindari terlalu banyak makanan berminyak, berlemak dan
memproduksi gas, perbanyaklah minum air atau jus buah.
Tekanan darah rendah
Keringat berlebihan, lemas, lesu, kurang tenaga, pusing
(terutama saat bangkit dari tempat duduk), muka pucat dan serasa akan pingsan
adalah gejala tekanan darah rendah. Gejala tersebut umumnya muncul di sore
hari. Untuk mengatasinya, tambahkan porsi minuman dan garam di malam hari dan
perbanyak istirahat di sore hari. Bila tekanan darah tetap juga rendah,
konsultasi dengan dokter.
Gula darah rendah
Lemah, pusing, lelah, sulit berkonsentrasi, keringat dingin,
gemetar (tremor) dan kurang tenaga adalah gejala kekurangan gula darah. Bagi
orang yang tidak menderita diabetes, penyebabnya adalah terlalu banyak konsumsi
gula di saat sahur sehingga tubuh mengeluarkan terlalu banyak insulin yang
menyebabkan gula darah anjlok. Untuk mencegahnya, makanlah makanan yang kaya
karbohidrat dan kurangi makanan dan minuman yang manis di saat sahur.
Keram otot
Penyebab kram otot adalah kurangnya asupan kalsium,
magnesium dan potasium. Untuk mencegahnya, makanlah makanan kaya mineral
tersebut seperti pisang, apel dan buah-buahan lainnya, susu, daging dan kurma.
0 komentar:
Posting Komentar